Ελληνικός καφές και βελτίωση της αθλητικής μας απόδοσης
Αν σας έλεγε κανείς ότι ένα φλιτζανάκι ελληνικού καφέ πριν την
άσκηση θα σας βοηθούσε να αποδώσετε καλύτερα θα τον πιστεύατε; Καλά θα
κάνετε να τον πιστέψετε, καθώς τα τελευταία χρόνια φαίνεται ότι
συστατικά όπως η καφεΐνη έχουν σημαντική εργογόνο δράση.
Η
καφεΐνη είναι σε όλους μας γνωστή για την τονωτική της δράση σε επίπεδο
καθημερινότητας. Η κύρια εργογόνος δράση οφείλεται κυρίως σε τρεις
βασικούς μηχανισμούς στον οργανισμό μας :
- Αυξημένη
κινητοποίηση του ενδοκυτταρικού ασβεστίου, ενισχύοντας έτσι τη μυϊκή
συστολή και την παραγωγή έργου κατά την άσκηση, με αποτέλεσμα καλύτερο
αθλητικό αποτέλεσμα.
- Αυξημένη οξείδωση ελεύθερων λιπαρών
οξέων, απελευθερώνοντας έτσι περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια για παραγωγή
έργου και αντοχή στην άσκηση.
- Δράση σε υποδοχείς στον
εγκέφαλο (υποδοχείς αδενοσίνης), μειώνοντας έτσι το αντιλαμβανόμενο
αίσθημα του πόνου και παρατείνοντας το χρόνο παραγωγής έργου,
καθυστερώντας την κόπωση. Ο μηχανισμός αυτός είναι και η βασική αιτία
που, πέρα από την άσκηση, ο καφές μας βοηθάει να κουραζόμαστε λιγότερο
και να είμαστε πιο αποδοτικοί στο χώρο εργασίας και γενικότερα στην
καθημερινότητά μας.
Όλα τα παραπάνω έρχονται να πιστοποιηθούν
και επίσημα από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων, σύμφωνα με την
οποία η καφεΐνη σε ποσότητα των 3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ενός
ενήλικα, μία ώρα πριν την άσκηση, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη
απόδοση.
Για τους λάτρεις του ελληνικού καφέ ένα φλιτζάνι ελληνικού
καφέ (με βάση τη μέση ποσότητα κατανάλωσης που είναι 8,5 gr καφέ) θα μας
δώσει 70 mg καφεΐνης, ενώ αν αυτός είναι διπλός 115 mg.
Επιστημονική Ομάδα
neadiatrofis.gr
δείτε και εδώ
-
Ήταν 7 Ιουλίου τού 1973 όταν η Κυπελλούχος Ποδοσφαίρου τής Ε.Π.Σ.ΕΥΒΟΙΑΣ-ΒΟΙΩΤΙΑΣ τής Ποδοσφαιρικής Περιόδου 1972-73 ΔΑΦΝΗ ΕΡΥ...
-
Κάντε κλικ στη φωτογραφία
-
-
Πωλείται ISOBOX 24τ.μ. σε άριστη κατάσταση με τουαλέτα και κουζινάκι τηλ επικοινωνίας 6946211721
-
Ο χαμός δυο νέων ανθρώπων βύθισε στο πένθος τη Θήβα εξαιτίας του τροχαίου δυστυχήματος που σημειώθηκε την Κυριακή το απόγευμα στ...
-
Τροχαίο ατύχημα προκλήθηκε στις 12:00 σήμερα το μεσημέρι στη Λεωφόρο Αθηνών στη Λιβαδειά. Οδηγός επιβατικού αυτοκινήτου σύμφ...
-
Το Permissos Press σας ταξιδεύει στον όμορφο κόλπο του Αγίου Βασιλείου στο Καπαρέλλι Βοιωτίας ΟΛΕΣ ΟΙ ΦΩΤ...
-
Έφυγε σήμερα από τη Ζωή ο Αντιστράτηγος ε.α.Παναγιώτης Κουρνέτας. Ο κ.Παναγιώτης νοσηλευόταν το τελευταίο διάστημα στο 401 στ...
-
Σε έναν σύγχρονο χώρο στεγάζεται το ΚΕΝΤΡΟ ΕΙΔΙΚΩΝ ΘΕΡΑΠΕΙΩΝ ΑΝΕΛΙΞΗ στην Αλίαρτο . To Κέντρο Ειδικών Θεραπειών Αλιάρτου εγκα...
-
Ο Παλαίμαχος Ποδοσφαιριστής Σπύρος Δημόπουλος ( γνωστός ώς Φούκος ) Αδελφός τών Χρήστου καί Θανάση Δημόπουλου πού είναι γνωστοί καί οί τρείς...
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΜΠΛΟΓΚ;
Σήμερα, το να προσπαθήσει κανείς να ορίσει με σαφήνεια τι σημαίνει ο όρος μπλογκ, είναι μάλλον παρακινδυνευμένο. Ένα μπλογκ είναι πάνω απ όλα ένα εργαλείο. Η δυνατότητα για όποιον έχει πρόσβαση στο διαδίκτυο να αποκτήσει εύκολα, γρήγορα και δωρεάν τη δική του φωνή. Πάνω από όλα όμως, ένα μπλογκ είναι ένα μέσο επικοινωνίας.
Σε αντίθεση με μια στήλη εφημερίδας ή μια τηλεοπτική εκπομπή, τα μπλογκ κατά κανόνα επιτρέπουν το σχολιασμό των άρθρων τους από τους επισκέπτες, δημιουργώντας μια αίσθηση οικειότητας ανάμεσα στους τακτικούς επισκέπτες και τους συγγραφείς τους. Οι μπλόγκερ (δηλαδή οι συγγραφείς των μπλογκ), συχνά νιώθουν αλληλεγγύη και οικειότητα κι έτσι δημιουργούνται (κυριολεκτικά και μεταφορικά) δεσμοί ανάμεσά τους. Με τη διασύνδεση των ιστολογίων μεταξύ τους, έχει δημιουργηθεί η έννοια της μπλογκόσφαιρας, ως ένας ημιαυτόνομος χώρος που αποτελείται από τα μπλογκ, τους συγγραφείς τους και τους αναγνώστες τους.
Μιχάλης Μουζουράκης
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου